Побороть никотиновую зависимость поможет сила воли
Кандидат медицинских наук подчеркнул, при курении формируется сильная зависимость – психическое и поведенческое расстройство. И с этого момента человека начинает тянуть к табаку. Однако перебороть зависимость можно. Для этого необходимо прежде всего принять решение об отказе от табака, лучше наметить конкретную дату. Заранее нужно начать настраиваться на отказ от сигарет, стоит предупредить все окружение об этом и попросить поддержки. Медик советует убрать из поля зрения все предметы, связанные с никотином и избегать компаний, где курят. В период отказа необходимы положительные эмоции. Активизировать дофомин в крови и других "гормонов счастья" можно с помощью физической активности, просмотра интересного фильма, любимой еды. Заранее также лучше придумать замену сигаретам. Это могут быть орехи, фрукты, черный шоколад. Можно ничего не употреблять, а сжимать в руке, например, кистевой эспандер. Ранее мы рассказывали, что курение ускоряет процесс обморожения. в источнике |
